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Skinny Sekret
¿Cuánta proteína necesitas al día?
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Por Stephanie Kantú · Nutricionista
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gramos al día
Tu rango ideal: — de proteína
—
Desayuno
—
Comida
—
Cena
¿Cómo se ve eso en tu plato? 🍽️
Proteína aproximada por porción:
🍗Pechuga de pollo (100 g)
31 g
🥩Carne de res magra (100 g)
26 g
🐟Filete de pescado (100 g)
22 g
🥚1 huevo grande
6 g
🫘Frijoles cocidos (1 taza)
15 g
🥛Yogur griego (1 taza)
17 g
🧀Queso panela (100 g)
21 g
¿Quieres un plan hecho para ti?
Agenda tu evaluación con nuestro equipo en Skinny Sekret Dallas.
Llamar 972-785-7171Este cálculo es una guía educativa basada en recomendaciones internacionales (0.8–2.0 g por kg de peso). No sustituye una consulta médica o nutricional. Si tienes una condición renal o hepática, consulta primero a tu especialista.